Минздрав рассказал, что делать, если нет праздничеого настроения

Как поднять настроение перед праздниками — рассказала психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Алана Баева, сообщает официальный канал Минздрава России в Telegram.

Отсутствие настроения накануне Нового года может быть вызвано разными причинами:

Нужно многое успеть на работе и дома до завершения года; Разочарование результатами года; Отсутствие возможности встретить Новый год как хочется — например, в кругу близких или на отдыхе; Сложная жизненная ситуация, на которую не всегда можно повлиять.

Что делать, если попали в ловушку плохого настроения?

Шаг 1 — Примите своё плохое настроение, как вариант нормальной реакции на обстоятельства;

Шаг 2 — Позвольте себе погрустить, если вы чувствуете, что на это есть причина;

Шаг 3 — Решите для себя, в каком настроении вам сейчас важно быть. Периодически задавайте вопросы: «Каково мне в этом состоянии? Хочу ли я его поменять?»;

Шаг 4 — Для тех, кто решил изменить ситуацию и помочь себе улучшить настроение:

Выпишите список приятных и простых действий (погладить кота, посмотреть видеоролик, сходить на маникюр или сделать новую прическу и другие); Сделайте паузу в делах и ненадолго замедлитесь; Приготовьте новогоднюю выпечку — аромат новогодних пряностей настроит вас на праздничный лад.

Шаг 5 — Найдите позитивный импульс. Общайтесь с окружающими, излучающими радость, обсудите с ними новогоднее меню, попросите поделиться идеями проведения новогодних выходных.